睡眠は人生の約３分の１を占める必要不可欠な生活習慣です。
人生１００年時代と言われ、私たちは約30年を眠りに使っていることになります。
より良い眠りは、健やかな生活の原点です。
不安や不快感のない睡眠を目指しましょう。
役割として・・・
私たちの細胞は、睡眠中も、働いています。
脳では、記憶の整理などを行い、身体では、日中に蓄積された老廃物を排出、
傷ついた細胞を修復して、疲労を回復させます。
その他にも睡眠は、気分を安定させる、血糖をコントロールする、
免疫機能を高めるなどの働きがあり、翌日の活動に向けた準備を整えるための
時間と考えられます。
季節や気温の変化は、ストレスになります。
また、仕事や人間関係など現代社会特有のストレスもあります。
ストレスを緩和するには、「睡眠」で脳の機能を回復させることが役立ちますが
ストレスと睡眠は密接に関わっています。
ストレスが過剰になると「なかなか寝付けない」「寝ている途中で目が覚める」
「朝早く目が覚めてしまう」「ぐっすり眠れた感じがしない」など
睡眠の悩みが生じてしまいます。
ストレス社会といわれる現代では、成人の５人に１人は睡眠に悩みを持つとも、
言われています。
Comentarios