①1日の疲れは、その日にとるように。
ストレスはあって当たり前です。柔軟に受け止め
生活に緊張状態とリラックス状態のメリハリをつけ
その日の疲れは、その日にとるようにしましょう。
②食事もリズムをとって。
バランスのとれた食事を決まった時間にたべるようにしましょう。
忙しいからと言って、食事を抜くのは、よくありません。
食事内容は、良質のタンパク質とカルシウムを豊富に含む
食品を摂りましょう。
また、ビタミンCが多く含まれる野菜や果物（果物の摂り過ぎは
果糖過多になるので、ほどほどに）などもお勧めです。
③一度に一つのことだけを考えて。
今、やらなければならないことに専念しましょう。
いろいろな問題を同時に考えると、ストレスの原因になります。
一つのことに集中し、あれこれ悩まないようにしましょう。
④毎日時間をみつけ、体をリラックスさせて。
音楽や絵画など自分に合った趣味を見つけ、毎日それらを
楽しむための時間を作りましょう。
簡単な体操を行うのも良いでしょう。
⑤自分のストレスを認識する。
最近はストレスに対する感受性が鈍くなり、
自分にふりかかっているストレスに気付かない人が増えています。
こういう人は「ストレスはない」と自分自身で信じきっているので
まずストレスがあることを認識して頂くことが重要です。
自分で意識して、体をリラックスさせる時間を持つようにしましょう。
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