健康入浴法【２】

３８～４０℃のややぬるめのお湯にはいることで、

副交感神経が刺激されますが、さらに副交感神経を高めるためには

アロマバス（香り）で、まったりリラックスする方法があります。

ラベンダーは、疲労回復に良いとされています。

気分を高めたいときは、ローズが良いです。

落ち着きたいときは、サンダルウッドである白檀がよいでしょう。

また、ゆっくりと、腹式呼吸なども、試みてください。

やり方としては

①楽な姿勢で、目を閉じてください。

②鼻からゆっくり息を吸い、５秒間止めてください。

③口からゆっくり息を吐いてください。

＊お腹を意識してくださいね。

お風呂に関する豆知識ですが・・・

一番風呂には、注意が必要です。

お湯に含まれる塩素により、肌のピリピリ感が発生します。

塩素除去成分の入った入浴剤を入れると良いです。

美白効果なら、酒粕風呂がオススメです。

アミノ酸や、ミネラル、ビタミンなどの美肌成分がたくさん入った酒粕。

アルコール特有のツンとしたにおいがなく、

ふんわりとお酒の香りがお風呂に広がって、お湯は白い濁り湯になります。

湯の花が入っているようになり、高級温泉旅館に来たような

なんとも、贅沢な気分になれますよ。

最後、ヒートショックにご注意ください。

ヒートショックとは、急激な温度変化によって、血圧が急上昇、下降することで

脈拍が早くなったりすることです。

暖かい部屋から、寒い廊下やトイレへ行くときの

“ゾクッ”とするのも、ヒートショックです。

このヒートショックは、お風呂と脱衣所で起こりやすいので、対策法としては

湯船のふたを開けたりシャワーで浴室の床に湯をかけたりすることで、

風呂場を温めることが重要です。

また、 脱衣所は、小型の暖房器具を設置し、

素足で触れる床にマットを敷くなどすることも効果的です。

食後や空腹時も、避けてください。