健康寿命を伸ばす方法は・・・

健康寿命を伸ばす方法の結論から言えば

「病気になるリスクを減らすための予防」を行うことです。

健康は「確率の問題」と言われています。

・食事や運動など健康に気を使っていたけれども、早死にした人がいる。

・タバコやお酒を好きなだけ嗜んでいたけども、長生きしている人がいる。

こういった方は、実際にはいますが、一部だと認識してください。

実際にできることは、「病気になる確率を減らす」行動を取ることです。

病気を回避して完全に０にすることはできなくても

なるべく病気を回避することは、努力でできるのです。

では、具体的には、何をすればいいのでしょうか？

厚生労働省が勧める健康寿命を伸ばす取り組みは４つあります。

①　歯の健康

②　糖尿病の防止

③　減塩

④　日々の運動として１日８０００歩

健康は明日いきなり数値が改善することはありません。

「日々の意識の積み重ね」が大切です。

長く人生を楽しむために、今日から「何か」始めてみませんか？

歯を大切にするためには・・・歯のメンテナンス、毎日の歯みがきで

むし歯・歯周病を予防できます。

糖尿病にならないようにするためには・・・食事の見直し、

血流に良いものをとって、毒素は排出させましょう。

減塩するためには・・・醤油をポン酢に代える、味つけは薄めにするなど

８０００歩、歩くためには・・・普段歩かないのであれば、

散歩を始めてはどうでしょうか？