健康寿命を伸ばす方法の結論から言えば
「病気になるリスクを減らすための予防」を行うことです。
健康は「確率の問題」と言われています。
・食事や運動など健康に気を使っていたけれども、早死にした人がいる。
・タバコやお酒を好きなだけ嗜んでいたけども、長生きしている人がいる。
こういった方は、実際にはいますが、一部だと認識してください。
実際にできることは、「病気になる確率を減らす」行動を取ることです。
病気を回避して完全に０にすることはできなくても
なるべく病気を回避することは、努力でできるのです。
では、具体的には、何をすればいいのでしょうか？
厚生労働省が勧める健康寿命を伸ばす取り組みは４つあります。
① 歯の健康
② 糖尿病の防止
③ 減塩
④ 日々の運動として１日８０００歩
健康は明日いきなり数値が改善することはありません。
「日々の意識の積み重ね」が大切です。
長く人生を楽しむために、今日から「何か」始めてみませんか？
歯を大切にするためには・・・歯のメンテナンス、毎日の歯みがきで
むし歯・歯周病を予防できます。
糖尿病にならないようにするためには・・・食事の見直し、
血流に良いものをとって、毒素は排出させましょう。
減塩するためには・・・醤油をポン酢に代える、味つけは薄めにするなど
８０００歩、歩くためには・・・普段歩かないのであれば、
散歩を始めてはどうでしょうか？
Comments