女性ホルモンの変化による体の症状

月経前症候群（PMS症状）というのがあります。

明確な原因はわかっていませんが、考えられる要素が３つあります。

①　エストロゲンとプロゲステロンの急激な変動

②　エストロゲン減少によるセロトニン減少

③　ビタミン、ミネラル不足

症状としては、いらいら、怒りっぽい、抑うつ状態になります。

乳房痛や頭痛、むくみなども、おきます。

これらの症状は、月経開始とともに、症状が減退、またが消失します。

対処方法として

①　生活改善：

　食事：カルシウム、マグネシウム、ビタミンB６，ビタミンE、

　　　　γリノール酸含有食品を摂取

　　　　水分・塩分摂取の制限

　嗜好品：アルコール、カフェインの制限、禁煙

　運動：有酸素運動

②　低容量ピル：排卵を抑制する

もう一つあり、それは更年期障害です。

①　女性ホルモン低下による閉経前後の女性

②　月経異常、のぼせ、発汗、抑うつ感、いらいら、不眠などの不定愁訴

③　各種検査で、異常がない

対処方法として

①　ホルモン療法

②　漢方薬（桂枝茯苓丸、当帰芍薬散、加味逍遥散）

③　生活改善（運動、食事、心のケア）

血中のエストラジオールは、４０歳代から減少し始めます。

そのころから、ほてり・のぼせ・めまいの更年期障害が起き始めます。

６０歳くらいまで起きる方がいます。

５０歳代からは、不眠・頭重感・もの忘れ・うつが起きる方がいます。

また、泌尿生殖器の萎縮により尿失禁も起こり始めます。

ホルモンを元気にするために、女性ホルモン（エストロゲン）と

大豆イソフラボンの構造は、似ているので、エストロゲンの働きを助けてくれます。

ただし、大豆イソフラボンが、腸内細菌によって変換されてうまれるエクオールが

パワーの源ということがわかってきました。

ところがこのエクオールが作られる腸内細菌を持っている

日本人女性は、半分しかいないということも分かってきました。

ゆえに、エクオールが作れない女性は、エクオールのサプリを摂ることが

良いのではないと、思います。