月経前症候群（PMS症状）というのがあります。
明確な原因はわかっていませんが、考えられる要素が３つあります。
① エストロゲンとプロゲステロンの急激な変動
② エストロゲン減少によるセロトニン減少
③ ビタミン、ミネラル不足
症状としては、いらいら、怒りっぽい、抑うつ状態になります。
乳房痛や頭痛、むくみなども、おきます。
これらの症状は、月経開始とともに、症状が減退、またが消失します。
対処方法として
① 生活改善：
食事：カルシウム、マグネシウム、ビタミンB６，ビタミンE、
γリノール酸含有食品を摂取
水分・塩分摂取の制限
嗜好品：アルコール、カフェインの制限、禁煙
運動：有酸素運動
② 低容量ピル：排卵を抑制する
もう一つあり、それは更年期障害です。
① 女性ホルモン低下による閉経前後の女性
② 月経異常、のぼせ、発汗、抑うつ感、いらいら、不眠などの不定愁訴
③ 各種検査で、異常がない
対処方法として
① ホルモン療法
② 漢方薬（桂枝茯苓丸、当帰芍薬散、加味逍遥散）
③ 生活改善（運動、食事、心のケア）
血中のエストラジオールは、４０歳代から減少し始めます。
そのころから、ほてり・のぼせ・めまいの更年期障害が起き始めます。
６０歳くらいまで起きる方がいます。
５０歳代からは、不眠・頭重感・もの忘れ・うつが起きる方がいます。
また、泌尿生殖器の萎縮により尿失禁も起こり始めます。
ホルモンを元気にするために、女性ホルモン（エストロゲン）と
大豆イソフラボンの構造は、似ているので、エストロゲンの働きを助けてくれます。
ただし、大豆イソフラボンが、腸内細菌によって変換されてうまれるエクオールが
パワーの源ということがわかってきました。
ところがこのエクオールが作られる腸内細菌を持っている
日本人女性は、半分しかいないということも分かってきました。
ゆえに、エクオールが作れない女性は、エクオールのサプリを摂ることが
良いのではないと、思います。
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