血圧は、１日の中で、変動しています。
通常は、活動が活発な日中に高く、夕方から夜にかけて下がっていきます。
そして、早朝、目覚める時間に向かって高くなります。
血圧が早朝に過度に上がるのが、「早朝高血圧」です。
起床時、１～２時間以内の血圧が、１３５/８５mmhgを超えると
早朝高血圧です。
早朝高血圧には、２つのタイプがあります。
睡眠中も血圧があまり低下せず、早朝まで高い「高血圧持続型」と
起床時にかけて血圧が高くなる「早朝昇圧型」です。
どちらのタイプも、心筋梗塞や、脳卒中が起こりやすくなります。
早朝高血圧を見逃さないためにも、家庭で毎日血圧の測定することは
大切です。
家庭での血圧の測り方のポイントとしては
・起床後と寝る前に測りましょう。
・椅子に座ってリラックスした状態で行いましょう。
・１回につき、２度測定します。２度測った値の両方または平均値を記録します。
・朝の測定は、起床して１時間以内、トイレを済ませて、朝食や薬を飲む前にしましょう。
・夜の測定は、就寝前、入浴や飲酒、食事の直後は避けるようにしましょう。
早朝高血圧の対策について
朝の血圧の目標は、１２５/７５mmhgです。
食事、運動、薬の３つがポイントです。
①食事
塩分のとり過ぎに気をつけて（目標は１日６g未満）、野菜や海藻などのカリウムを
多くとるようにする。
②運動
毎日３０分程度が目安。ウォーキングなど有酸素運動を行うと血行が良くなります。
③薬
食事や運動で下がらない場合は、降圧薬を使うこともあります。
その時は、家庭血圧測定結果を持参して、病院を受診しましょう。
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