３つあります。
①スクワットをする。
運動をすると血流がよくなり、腎臓の働きも向上します。
また、筋力がつくと体温が上がり、基礎代謝がアップして
水分を出そうとする力が高まります。
入浴前にすると、温浴効果が働いて、たくさんの汗をかくことが出来ます。
スクワットのポイントは
・足を肩幅より少し広く開く。
・お尻は、突き出す。
・膝は、つま先から前にださないようにする。
・足、お尻に力をいれて、７秒キープする。
②ショウガ紅茶を飲んでみてください。
夏は、冷房が効いている場所が多く
思った以上にお腹が冷えています。
ショウガには、発汗作用・保温作用があり
紅茶には、利尿作用があるために、体にたまった余分な
水分の排出を促しながら、体の内側から
ぽかぽかにしてくれます。
③涙を流してみてください。
涙を流す理由は、いくつかありますが
感動の涙がストレスを消し去り
副交感神経を優位にすることが出来ると言われています。
涙を流す時間は、５分ほどで良いので
映画鑑賞などしてみてはいかがでしょうか？
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