認知症の予防法を続けていれば、発症リスクを抑えられます。
・アロマで脳を刺激してみてください。
アロマセラピーとは、アロマオイルの香りを嗅いで
心身の健康を整える方法です。
昼夜で香りを使い分ける事で、認知症予防効果が高まることが
分かってきました。
脳を活性化し、認知機能改善には、ローズマリー＋レモン
リラックスし、ぐっすり眠るには、ラべンダー＋スイートオレンジ
の組み合わせがあります。
・料理のレパートリーを増やす。
献立を考えて料理をつくり、食卓に並べるまでの一連の作業は
非常に高度で、さまざまな判断力や実行機能が要求されます。
でも、いつも同じ料理や、手間のかからない簡単な
料理ばかり作っていては、認知症の予防効果は薄れます。
初めての料理や、少し手の込んだ料理にチャレンジして
レパートリーを増やしましょう。
・頭の体操をしてください。
脳の神経細胞を鍛えるために、日頃から五感（視覚・聴覚・
味覚・触覚・臭覚）を刺激し、よく考える習慣が効果的です。
囲碁・将棋・クイズ・クロスワードパズルなどで
判断力や思考力を高めましょう。
頭の体操として、日記・手紙を書くことも
認知症予防に効果的です。
自分に合った予防法探しのポイントとしては
①自分が好きで、楽しめること。
②長く継続できてランクアップを目指せること。
③先入観を持たずにチャレンジしてみること。
この３点です。
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