認知症対策

認知症は、歳を重ねることで、発症しやすくなる代表的な疾患です。

いつまでも、元気に過ごすために、認知症はぜひ予防していきたいですね。

認知症の予防には、生活習慣の改善が有用である事が

明らかになってきています。

今できる事から、対策してみましょう。

糖尿病や、脂質異常症などの生活習慣病は、アルツハイマー型認知症の

リスク因子であることが知られています。

具体的には、善玉コレステロールと呼ばれる　ＨＤＬコレステロールの

値が高いと、発症しにくく、中性脂肪の値が高くなるほど

発症しやすいことが、報告されています。

血糖値においても、値が高くなるほど、認知症の発症リスクが上昇します。

そして、高血圧も認知症のリスク因子として、知られています。

イギリスでは、国を挙げて減塩し、高血圧対策を行ったことで

認知症患者の増加を抑制したことが、報告されています。

脂質異常症や糖尿病、高血圧などの生活習慣病は

放置してしまうと、血管が傷つき、血流が悪化します。

認知症の方は、そうでない人と比較して、脳血流量が低下していることが

確認されています。

以上のことから、脂質の値に異常がある方や血糖値が高い方、

血圧が高い方は、医療従事者のアドバイスを受けながら

生活習慣病を予防し、血流改善を行うことが

認知症の予防に繋がると、考えられています。

これら生活習慣病を予防する効果的な方法の一つは

運動をすることです。

認知機能テストを行った際、１週間あたりの歩行時間を

４０分以下を基準とすると、４０分以上９０分未満、

９０分以上１７０分未満、１７０分以上と

歩行時間が長くなればなるほど、得点が高くなったという報告があります。

無理のない範囲で、運動をする習慣を持ってみてください。