まず大切なのは、生活を見直すことです。
尿酸値が高い、通風発作が起こっている状態は
体のSOSです。
生活習慣を見直して、通風の発作予防や再発防止に努めましょう。
そこで、尿酸値が原因になりますので、
まずは、尿酸値を上げにくい生活習慣を取り入れてください。
① 適度な運動を習慣にする。
尿酸を増やす肥満やストレス解消のためにも
積極的に体を動かすことを、習慣にして、尿酸値を下げましょう。
但し、激しい運動は、筋肉に尿酸の原料が作られてしまいます。
隣の人とニコニコ話ながらが、できるくらいの、ウオーキングのような
軽い有酸素運動がお勧めです。
② 栄養バランスのよい食事が大切。
プリン体が多く含まれた食材、レバーや魚の干物などを
食べ過ぎず、海藻類や野菜類を取り入れ、
適切な摂取カロリー量を心がけましょう。
③ お酒はほどほどに、水分不足に気をつけましょう。
アルコールは、体内でのプリン体の合成を促し、
尿酸の排出を抑えることがわかっています。
週に１日以上は、休肝日を設けましょう。
また、尿酸の約７０％は、尿として排出されます。
水分補給も忘れないように。
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