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  • info070711

通風対策について

まず大切なのは、生活を見直すことです。


尿酸値が高い、通風発作が起こっている状態は

体のSOSです。

生活習慣を見直して、通風の発作予防や再発防止に努めましょう。


そこで、尿酸値が原因になりますので、

まずは、尿酸値を上げにくい生活習慣を取り入れてください。


① 適度な運動を習慣にする。

尿酸を増やす肥満やストレス解消のためにも

積極的に体を動かすことを、習慣にして、尿酸値を下げましょう。

但し、激しい運動は、筋肉に尿酸の原料が作られてしまいます。

隣の人とニコニコ話ながらが、できるくらいの、ウオーキングのような

軽い有酸素運動がお勧めです。


② 栄養バランスのよい食事が大切。

プリン体が多く含まれた食材、レバーや魚の干物などを

食べ過ぎず、海藻類や野菜類を取り入れ、

適切な摂取カロリー量を心がけましょう。


③ お酒はほどほどに、水分不足に気をつけましょう。

アルコールは、体内でのプリン体の合成を促し、

尿酸の排出を抑えることがわかっています。

週に1日以上は、休肝日を設けましょう。

また、尿酸の約70%は、尿として排出されます。

水分補給も忘れないように。 


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