早朝高血圧について血圧は、１日の中で、変動しています。 通常は、活動が活発な日中に高く、夕方から夜にかけて下がっていきます。 そして、早朝、目覚める時間に向かって高くなります。 血圧が早朝に過度に上がるのが、「早朝高血圧」です。 起床時、１～２時間以内の血圧が、１３５/８５mmhgを超えると...
血圧について日本人の国民病ともいえる高血圧。 生活習慣病の中でも、最も患者数が多い病気で その数は、約４３００万人。 ３人に１人が高血圧と言われています。 脳卒中や心臓病などの予防をする上で 血圧は非常に重要です。 まず、血圧とは、「血液が血管の壁に加える圧力」のことで...
より良い睡眠のためには・・・ポイントが３つあります。 ・朝、日光を浴びて、体内時計を昼夜のリズムにリセットしましょう。 そうすることで、眠りを促すホルモン（メラトニン）が適切に分泌され、 夜自然に眠くなります。 ・日中は積極的に活動しましょう。 夕方の運動も睡眠リズムを整えるのに、効果的です。...
Comments