こむら返り【２】

こむら返りが起こりやすい季節があります。

夏は、発汗などによる脱水やミネラルのバランスの異常で

夜間に限らず、こむら返りが起こりやすくなります。

また、冬は、運動量が減りがちなことに加え、

「トイレが近くなるから」と水分を十分にとらずにいると

脱水になり、こむら返りが起こりやすくなります。

こむら返りの起こりやすい時間帯もあります。

就寝中には、交感神経と副交感神経のバランスの変化や

末梢の血液循環が悪くなるために起こりやすくなると

考えられています。

布団の重みなどで、足首がピンと伸びたままだと

こむら返りが起こりやすいので、軽い掛け布団にするなどの

工夫をしてみてください。

次回、こむら返りの予防法について、お伝えしたいと思います。