肩の痛み

肩の痛みに悩まされたことはありませんか？？

現代社会は、肩の痛みを引き起こす要因（運動不足やストレス、加齢など）で

溢れています。

今回は、多くの方が悩んでいる肩の痛みについて、ご紹介したいと思います。

肩の痛みを訴えているのは、４０～６０歳代の働きざかりの

中高齢者が多いことがわかっています。（日本関節学会より）

肩が痛む原因は、様々なものがありますが、その中でも多くの人を

悩ませているのが『肩こり』と『五十肩（肩関節周囲炎）』です。

特に『肩こり』は、様々な年齢の男女を対象に行った

『気になる症状』調査で、男性で２位、女性で１位でした。

そこで、肩の痛みにさよならするためには、原因と対処方法を知ることが

大切です。

肩こりは首や肩の筋肉（僧帽筋、肩甲挙筋、菱形筋など）が疲労して緊張することで

筋肉の血液循環が悪くなり、不快感、だるさ、痛みを感じる状態のことです。

つまり、筋肉疲労から肩こりは生じます。

肩こりのメカニズムとしては

血行が悪くなると酸素の供給が不十分になり、ブドウ糖が不完全燃焼します。

この不完全燃焼のブドウ糖が乳酸などの老廃物に変化します。

この溜まった老廃物が筋肉や周辺の末梢神経を刺激します。

この刺激・・・痛みにより、周辺の筋肉はますます緊張し、

さらに肩こりが悪化するのです。

要因としては

生活が便利になり、体を動かす機会が減少したことで

筋力が低下し、筋肉が疲労しやすくなっています。（運動不足）

姿勢が悪かったり、同じ姿勢を長時間続けることは、首や背中の筋肉に

必要以上の負担がかかり、筋肉が疲労します。（姿勢の悪さ）

ストレスは自律神経を緊張させ、末梢血管を収縮させます。

その結果、疲労物質が蓄積しやすくなり、筋肉が疲労していきます。（ストレス）

明日は、五十肩についてと、対処法について、ご紹介します。