ウォーキング

ご無沙汰しております。

ひさしぶりの更新です。

今回は、ウォーキングについてです。

たくさん歩くほど、健康に良いって思われていませんか？

ウォーキングをする時、歩数や運動量の目安が、気になる人も多いと思います。

以前は、「目指すは１日１万歩」など、歩数が多い程

健康に効果があると言われていました。

しかし、２０年にわたって運動量と病気予防の関係性を研究してきた

東京都健康長寿医療センター研究所によると

８０００歩以上歩いても運動の健康効果は、頭打ちで

変化は見られないそうです。

ということで、健康寿命を伸ばすには、８０００歩です。

健康効果を高めるためにもっとも大切なことは

毎日継続すること。

これまで体を動かしてこなかった人が急にたくさん歩くと

疲労により免疫力が低下することがあるので

まずは１日４０００歩を目標に始めて

徐々に歩数を重ねてみましょう。