かくれ貧血にも気をつけて

かくれ貧血　正式には「潜在性鉄欠乏」といい、肝臓などにストックされる

「貯蔵鉄」が減少している状態です。

体内の鉄分の約６５％は、血液中のヘモグロビンに含まれていますが

その他　肝臓や膵臓、骨髄などに、２０～３０％貯蔵されています。

赤血球の鉄分が足りなくなると、この貯蔵鉄が使われます。

貯蔵鉄の減少は、フェリチンというタンパク質を調べると分かります。

一見、ヘモグロビンの値に異変がなくても、貯蔵鉄が減っていることがあります。

そのまま放置しておくと、鉄剤を服用しなければ、改善しないほどの

貧血になってしまう可能性もあり、注意が必要です。

貧血予防、とくに鉄欠乏性貧血は、バランスのとれた食生活が重要です。

食事からしっかり鉄を摂りましょう。

しかし、鉄分だけを補えばいいというわけでは、ありません。

ヘモグロビンの材料になるタンパク質、鉄の吸収を高めるビタミンCの摂取も大切です。

また、赤血球の生成に関わるビタミンＢ１２や、葉酸も充分に摂ることも大事です。

鉄分とタンパク質も多い食品は、牛肉、レバー、赤身の魚など

ビタミンCを多く含む食品は、緑黄色野菜、果物など

葉酸の多い食品は、レバー、ほうれん草、納豆など

ビタミンＢ１２が多い食品は、レバー、魚介類、チーズなどです。

要するに、色々バランスよく、摂れば、鉄不足には、ならないということです。