オーラルフレイル【２】

　オーラルフレイルのチェック項目が、６つあるので

チェックしてみてください。

①　むせる・食べこぼす　

②　活舌が悪い・舌が回らない

③　口が渇く・臭いが気になる

④　柔らかいものばかり食べる

⑤　自分の歯がない・あごの力が弱い

⑥　食欲がない・少ししか食べない

１つでも、当てはまれば、歯と口の衰え、

つまりオーラルフレイルです。

ただし、フレイルと同じように、オーラルフレイルも

早めに発見して適切な対応を行うことにより改善できる状態ですので

口腔機能のケアをしましょう。

口腔機能のケアとしては・・・

定期的に歯科検診を受けて、口腔機能の低下を予防する。

噛みごたえのある食材を選んで、よく噛んで、食べることを意識し

食事の質を維持するようにしよう。

口腔機能の維持のために、「口腔体操」「歌を歌う」「早口言葉を言う」

「友人や家族とおしゃべりする」などをしてください。

口腔体操とは・・・

パタカラ体操といって、パ　タ　カ　ラの発音の仕方で、口腔を鍛えれる体操です。

パ　は、口周りの筋肉を鍛えることができます。

タ　は、食べ物を飲み込む（嚥下）機能の維持に効果があります。

カ　は、食べ物を飲み込んだ後、食道に送り込む練習になります。

ラ　は、舌の筋肉を鍛え、食べ物を口の中でうまくコントロールすることができます。

パタカラを、力強く、発音することで、鍛えれます。

口の中の衛生状態を改善し、食べる機能を整えて

しっかり噛んで栄養を摂ってください。

胃腸機能の負担を減らし、健康維持にも、繋がります。