ストレスを上手に乗り切る！

長時間の通勤、学校の試験、友人関係など、私たちは

日常様々な場面でストレスを感じています。

適度なストレスは、人がより長く生きて行くために

必要なものですが、過剰なストレスは心身の健康に悪影響を及ぼす

可能性があります。

ストレスサインに気づき、ストレスと上手く付き合っていくことが

大切です。

厚生労働省が２０１９年に行った「国民生活基礎調査」の

「悩みやストレスの状況」によると、日常生活で悩みやストレスがあると答えた人は

約半数（４７．９％）もいるそうです。

つまり、２人に１人は、日ごろからストレスを抱えていることになります。

私たちは日頃から、いろいろな出来事を通して、ストレスを受けています。

ストレスを生じると、体内ではそれを解消しようとする防御反応が働きますが

同じストレスでも、ストレスに対する耐性や感じ方には、個人差があります。

ストレスを受けると心身に様々な異変が生じます。

抱えるストレスがそれほどで無い場合は、時間が経つにつれてストレス反応は

消えていきます。

しかし、ストレスをうまく制御できない状態が長くつづくと、

身体面においては心身症（胃潰瘍、高血圧など）、

精神面においては不安や抑うつなどの不調が起こってしまいます。

体調の異変は「ストレスが溜まっている」という心が疲れているサインです。

「ストレスサイン」が現れた初期の段階で、適切に対処することができれば

不調の回復も早くなります。

自分のストレスサインを知っておき、ストレスサインに気づいたら

休養を取ったり、気分転換をするなど、早めのケアをすることが

ストレス解消を促し、身体の不調の予防につながります。