春のトラブルに気をつけよう！

春は、寒暖差・気圧差・環境の変化・ストレス等の原因で不調が出やすいです。

「肝臓」が弱り、自律神経が乱れやすくなり、それに伴って様々な不調が出てきます。

起こりやすいトラブルや不調は？

・イライラ、うつうつ　・めまい　・頭痛　・肩こり　・筋肉痛　・足がつる

・胸や脇が張る　・お腹が張る　・げっぷ、ガスが出る　・目が疲れる、かすむ

・目の充血、かゆみ　・鼻水、鼻づまり　・じんましん　・痔　・不眠　

・春バテ（気力が出ない、だるい・・・）　　等

春の元気を邪魔する原因は、

寒暖差・気圧差・環境の変化・過労・ストレス・自律神経の乱れ・睡眠不足・食欲不振・

栄養不足・運動不足・過度な飲酒・喫煙・冷たい飲食物の摂りすぎ・不規則な食事　等

ということで、春の元気に向けての予防養生法としては、８つあります。

①　深呼吸をしましょう　→　口から吐いて、鼻から吸いましょう

②　爪もみをしましょう　→　特に小指と人差し指がおすすめです　薬指はしないように

③　手洗い、うがいをこまめにしましょう　→　基本中の基本です

④　早寝早起きをしましょう　→　２２時～２３時までに就寝しましょう

⑤　午前中に日光浴をしましょう　→　セロトニンを増やしてくれます

⑥　適度に身体を動かしましょう　→　ラジオ体操やストレッチがおすすめです

⑦　寒暖差に気をつけましょう　→　襟、袖、裾からの冷えにご注意下さい

⑧　心穏やかに過ごしましょう　→　イライラ、クヨクヨせずに、ニコニコしましょう