不眠症と過眠症

日本人の睡眠時間は、過去４０年間以上　減少傾向にあり

世界のなかでも、睡眠時間が短い国民であることが

報告されています。

睡眠不足が長期にわたって、続くと、生活習慣病を

発症しやすくなると言われています。

「夜、なかなか寝付けない」「夜中に何度も目が覚める」などの

今まで経験のない状態になると不安に感じて

さらに症状が悪化します。

今回は、不眠症と過眠症についての正しい知識を

確認して不安を取り除きましょう。

不眠症とは・・・

約５人に１人が不眠症状で悩んでいるとされています。

「眠るための時間が充分にあるにも関わらず

満足のいく睡眠を得られない状態」のことを指します。

さらに、不眠症は、次の４種類に分けられます。

①寝つきが悪くて、眠る時刻になっても入眠できない。（入眠障害または入眠困難）

②眠っている間に、頻繁に目が覚めてしまう。（中途覚醒）

③朝早くに目が覚めて、その後再入眠できない。（早期覚醒）

➃充分な時間寝たはずなのに、熟成した感じがしない。（熟眠障害または熟眠不全）

このような症状が１ヶ月以上続き、週に２～３回以上

生じる場合に不眠症と判断されます。

過眠症とは・・・

不眠症の対極に位置するのが、過眠症です。

夜の睡眠時間が長くなる訳でなく

その症状は、日中に現れるのが特徴です。

日中の活動時間帯に強い睡魔に襲われるため

仕事中の作業ミスや、運転事故に繋がる可能性があります。

次の３種類に分けられます。

①ナルコレプシー：突然睡魔に襲われて、どのような状況でも

１０～２０分ほど眠ってしまう。

②突発性過眠症：ナルコレプシーと同じ症状ですが

日中に１～４時間眠ってしまうのが、明確な違いとなります。

③反復性過眠症：１日に１６～１８時間も眠ってしまいますが

毎日続くことはありません。