乾燥の秋に・・・

季節も秋めいてきました。涼しくなってきた秋は

暑くて夏に出来なかった色々なことをしたくなる季節です。

そのため運動の秋、食欲の秋、読書の秋など色々と呼ばれています。

一方、冬に向かう季節なので、空気が乾燥してきます。

空気が乾燥すると、喉の粘膜の潤いが足りなくなってきます。

そして、粘膜のバリヤが弱くなり、食べ物や細菌などで喉の細胞が傷つき

免疫反応として、炎症を起こしてしまいます。

これが、空気が乾燥すると、喉が痛くなる仕組みです。

粘膜が弱っていると、そこから細菌やウィルスが侵入し、

喉が炎症を起こすなど、風邪の初期症状が現れてしまいます。

喉の痛みを感じたら、無視せずに対応することが

風邪の予防に繋がります。

喉の痛みなどの風邪の初期症状は

①喉の痛みを和らげる　②十分な休養を取る　③体を温める

といったことをしましょう。

喉の痛みは薬もそうですが、金柑など食事でも和らげることもできます。

喉の痛みを和らげることで、粘膜を良い状態にすることができます。

また、免疫力の低下が風邪の引き始めにつながってしまうので

睡眠などの休養や体を温めて、免疫力を高めましょう。

風邪の引きはじめにしっかりと対応することも大事ですが

予防も意識しましょう。

今、私たちの生活で必要なものとなっているマスクですが

マスクの予防効果は口元を保湿することにあります。

口元を保湿することで、粘膜の潤いを保ち、良い状態を維持できるので

風邪を引きにくくなります。

また、マスクをする機会が多くなっているため、口元のかぶれなど

トラブルで悩んでいる方もいらっしゃると思います。

そういった方は、定期的に口元の汗を拭いたり、マスクの材質を

変えてみたりしてみてください。