健康入浴法

寒さを感じ始めて、お風呂が恋しい季節になってきました。

でも、冷え切った身体を温めるため、間違った入浴をしていませんか？

正しい入浴法で、冷えや筋肉のこりなどの悩みを解消して

寒い冬を乗り切りましょう。

入浴の効果としては、３つあります。

①温熱作用

お湯に浸かる事で、身体を温める働きのことです。

身体の芯から温まることで、血行が促進され、代謝が活発になります。

②水圧作用

お湯の水圧が身体に与える影響のことです。

ウエストが３～５cmも収縮するほどの水圧がかかります。

この水圧によるポンプ作用が、血液やリンパの流れを

良くします。

③浮力作用

体重が軽くなる働きのことです。

普段の１０分の１の重さになり、負担が軽減されて、ストレス解消につながります。

次に冷えに利く入浴法は・・・

からだが冷えて寒い！冷え性だから！といって

お風呂を４２℃以上に設定していませんか？

冷え性の人には、３８～４０℃のややぬるめのお湯が効果的とされています。

副交感神経が刺激されて、心身ともに、リラックスすることが

できますよ！