冬の脱水症

脱水症は、気温や湿度が高く、汗をかきやすい夏場だけのことと、思われがちですが

実は、寒い時期も、注意が必要です。

原因としては、大きく３つあります。

まず、夏とは違って、水分補給量が減少します。

つぎに、暖房使用による室温上昇に伴う発汗が起こります。

３つ目は、誰でも起きるわけではないですが

感染症による発汗、発熱、嘔吐、下痢などで、脱水状態に

おちいりやすいということです。

では、どれくらい、水分を摂れば、よいのでしょうか？

尿や便、呼気、汗などから、１日およそ２５００㎖の水分が

失われるので、食べ物に含まれている水分を除いて

飲み物から最低でも、１日１２００㎖程度の水分を摂ることが

推奨されています。ただし、腎臓病などで、水分摂取を制限されている方は

医師に相談してくださいね。

１日１２００㎖に満たない場合は、食事に汁物を一品追加するなどの

工夫をしてください。

ただ、水を飲んだだけでは、脱水症の予防には、なりません。

体液は、ナトリウムやカリウムなどの電解質を含んでいます。

大量に汗をかいた場合、電解質を含まない水やお茶を飲んでも

水分は、蓄えられません。

入ってくる水分によって、電解質の濃度が薄まるため

体はバランスを保とうとして、摂り入れた水分を尿として

排泄してしまうからです。

日常の水分補給は、お茶やお白湯でもよいですが、

大量に汗をかいた時は、電解質を含む飲み物で、水分を補いましょう。

最後に

唾液は、お口の清潔を保ち、食べ物の残りかすや細菌を洗い流す働きがあります。

また、唾液には、抗菌物質や酵素が含まれおり

口臭を引き起こす細菌の活動が抑えられています。

唾液の分泌が減ってお口の中が、乾燥すると

細菌が繁殖しやすくなり、口臭が発生します。

お口の乾燥が口臭の原因になってしまいます。

また、体の水分が不足して、便秘になると、腸内で細菌がタンパク質を

分解してできたニオイ成分が便として排出されなくなります。

そうなることで、息や汗腺から分泌され、体臭が強くなってしまいます。

水分不足は、口臭や体臭も、起こすので、気をつけましょう。