季節の変わり目の体調の変化に・・・【２】

季節の変わり目の中で、特に影響が大きいのが、気圧と言われており

梅雨や、台風の時期は、注意が必要になってきます。

気圧の変化は、体のバランスを保つ器官が集まっている内耳

（耳は外側から内側へ向かって 外耳 、 中耳 、 内耳 に分けられるていて、

その一番奥の部分）が、感知しています。

内耳が感じ取った気圧低下などの情報は、内耳の前庭神経

（内耳にある前庭という器官に通っている神経）を通って脳に伝達され

それによって、自律神経がストレス反応を引き起こすと言われています。

ですので、耳回りの血流を良くすることが、重要です。

血流が悪いと、内耳のリンパ液も、滞り、めまいや頭痛が起こりやすくなる

と言われています。

季節の変わり目には、耳回りの血流を良くするマッサージを

取り入れてみてください。　

①耳を上・下・横に５秒ずつ、引っ張ってください。

②耳の横をつまみ、軽く引っ張りながら、後ろへ５回、ゆっくりと回してください。

③耳を包むように、折り曲げ５秒キープ。

➃耳全体を手で覆って、ゆっくりと円を描くように、後ろに向かって、

５回まわしてください。

気温や天候をコントロールすることは、出来ませんが

日常生活に注意することで、季節変化から受ける影響を減らし

体調を崩してしまう回数を減らすことは、出来ます。

自律神経が、乱れやすい人は、寒暖差や気圧の変動に耐えれる

体つくりを心がけましょう。

気象病への備えとして、

自律神経の乱れを抑えてバランスを整えるには

規則正しい生活と十分な睡眠が大切です。

私たちの体には、体温・ホルモン分泌などのリズムを整える

体内時計があります。

生活リズムが乱れると体内時計も乱れ、自律神経の働きにも

影響を与えます。

起床・就寝・食事の時間をできるだけ、規則正しくすることが大切です。

また、適度な運動を心がけてください。

バランスの取れた食事を摂ってください。

リラックスする時間をとってください。

音楽を聴いたり、ゆっくりぬるめのお風呂に入るなど

リラックスした時間をとってください。