毒出しうがい

歯科医の照山裕子先生が、提唱している

毒出しうがいについて、説明したいと思います。

①　３０mlほどの水を含み、口を閉じます。

②　口に含んだ水を上の歯に向けて、クチュクチュと

出来るだけ大きな音を立てながら、強く速くぶつけます。

１０回ぶつけたら、水を吐き出します。

特に上の歯の場合は、少しうつむき加減でするとやりやすいです。

③　②の手順と同じように、今度は、下の歯に強く速く

水をぶつけるように、うがいをし、水を吐き出します。

➃　同じうがいの手順を右の歯に向かって、頬がふくらむように意識して

繰り返し、１０回うがいをしたら、水を吐き出します。

⑤　最後に左の歯に向かって同じうがいを繰り返します。

同じく頬がふくらむようにして、水を吐き出します。

これが毒出しうがいのやり方です。

目安としては、１日３回食後に行ってください。

毒出しうがいで、生じる水圧は、歯磨きだけでは

落とせなかった歯と歯の間の汚れをキレイにします。

さらに、このような激しいうがいは、唇のまわりの筋肉をはじめ

水を勢いよく動かす時に、舌に関連する筋肉も使う為

口腔トレーニングになります。

その結果、噛む力が増し、歯周病も予防する唾液の分泌量が増える効果も期待できます。

さらに、継続することで、頬の脂肪が落ち、小顔効果にもつながります。

加齢により、唇や舌を動かす力は低下します。

口腔機能の低下は、オーラルフレイルなので、滑舌の衰えや誤嚥につながる

だけでなく、食事を満足に摂れなくなるため、全身の衰えにも

関係します。

人生１００年時代。うがいによる口腔トレーニングで

お口の機能も維持しましょう。

そして、歯周病だけでなく、オーラルフレイルも防ぎ

さらには美しさも保ちながら、健康寿命を延ばしましょう。