温活と腸活【２】

善玉菌は腸の動きを活発にして、便通を正常に保っています。

善玉菌が少なくなると、悪玉菌が増えて、便秘になるリスクが高くなり、

栄養素の吸収が低下します。

腸活で腸内環境を整えると便秘を予防・改善し、栄養素をしっかりと

吸収できるので、温活効果を高めてくれます。

善玉菌は、免疫を強くする効果もあるので、

温活を合わせると、風邪の季節に強い味方になってくれます。

白菜キムチに含まれている乳酸菌は、お腹の調子を整え

納豆に含まれる納豆菌は、乳酸菌のエサを作り、乳酸菌を増やします。

白菜キムチと納豆は、温食材でもあるので、納豆キムチは

最強の組み合わせかもしれません。

麴菌には、ビフィズス菌を増やす働きが知られているので

味噌とヨーグルトの和洋発酵食の組み合わせも良いです。　　

食物繊維は、善玉菌を増やしてくれるので、食物繊維の多い

ゴボウは、腸活には欠かせない食材です。

ただし、味噌もヨーグルトもゴボウも寒食材です。

これらは、温食材を組み合わせるのが良いでしょう。

食べ物の身体への作用は、温寒の他に、味の違いも重要です。

これが、医食同源です。

お薬を飲んでいるのに、体調がよくならない時、食材を変えるだけで

良くなるかもしれません。

気になる方は、ご相談ください。