疲れ目・ドライアイの予防と対策

まず、眼科医の検査を受け、適切な眼鏡、コンタクトレンズを

使用するようにしましょう。

疲れ目を感じた際は、約４０℃のホットパックを目に当てて

温めるのがオススメです。

ただし、充血や炎症が生じているときは、冷水で冷やしたタオルを

目に当てて冷やします。

パソコン作業は、正しい姿勢で行いましょう。

モニターは、目から５０～７０㎝離し、およそ３００ルクスの明るさ

（日の出や日没の頃の明るさ）で行うことが望ましいです。

１時間に１０分程度休憩を入れるようにしてください。

まぶたの周りを軽くマッサージしたり、運動したり

遠くを見たりして、目をリフレッシュさせるようにしましょう。

目の乾燥を防ぐため、意識的にまばたきをしましょう。

室内の湿度を保つようにして下さい。

また、冷房などの風邪に直接あたらないように気をつけてください。

生活習慣を規則正しくしましょう。

夜更かしはしないように。過労やストレスを溜めないようにしましょう。

食事をバランスよく摂取するようにしましょう。

特にビタミンB群、ビタミンA、ビタミンC、そしてビタミンEを摂取するように

心がけて下さい。