秋の健康習慣のススメ！

夏の暑い時期を乗り越え、今日は少し涼しくなってきました！

そんな今日この頃、元気がない、だるい、疲れが抜けない、食欲がない・・・

そんな症状がでていませんか？

夏バテに続いて、秋バテと言われています。

秋バテの原因は・・・

冷たいものを食べたり飲んだりし過ぎることで起こる「内臓冷えタイプ」と

「冷房冷えタイプ」があります。

暑さは乗り切れても、冷えによって自律神経のバランスが乱れて

秋口まで不調が続いてしまう「秋バテ」を感じている人も増えています。

対策は・・・

①　バランスの良い食事：冷えを改善しましょう

　ご飯・肉や魚：野菜を１：１で摂ることがバランスよく食べる簡単な目安になります。

　食事をすると、体内に取り込まれた食物の１０％がすぐに熱として発散されるので、

　体が温まります。

②　身体を温めて、内臓機能を元氣にしましょう

　入浴はシャワーだけでなく、ぬるめの湯につかり体の芯から温めることも大事です。

　冷房がきいている室内にいる時は、上着やカーディガン、ハイソックスやひざ掛け

　などで、保温を心がけてみてください。

③　運動不足、睡眠不足も秋バテの原因に

　毎日の食生活や生活習慣に少しずつ気を付けて、秋を心地よく過ごしましょう！！

ちょっと、今回は、常連のお客様に郵送したＤＭハガキの内容を

掲載させて頂きました！