肝機能を知る

肝機能の低下は、自分では気付き難いため、少なくとも毎年１回は

健康診断を受診することを、心がけてください。

また、健康診断では、次の項目などで、肝機能を評価していますので

参考にしてみてください。

ＡＳＴ（ＧＯＴ）：１１～３３IU/L

ＡＬＴ（ＧＰＴ）：６～４３IU/L

ＬＤＨ　　　　　：１２０～２４５IU/L

総ビリルビン　　：０．２～１．２㎎（酵素法、比色法）

　この４項目からは、肝機能の壊死を反映するもので、

　本来、肝細胞内に存在し、肝細胞の破壊により

　血清中に、放出される。

Ａｌｂ （アルブミン）：　３．８～５．２ℊ/dL

　肝細胞の合成能障害を反映するもの。

　肝細胞内での合成能が低下すれば、血中濃度も、低下する。

γーＧＴＰ　　男性：１０～５０IU/L

　　　　　　 女性：９～３２IU/L

　タンパク質を分解する酵素で、肝臓・腎臓・膵臓に障害が起こると

　血中に流れてくる。また、アルコールに敏感に反応し、お酒をよく

　飲む人では、数値が上昇する。

ここで、肝機能を維持する生活習慣としては・・・

肝機能の低下は、生活習慣病を発端とすることが多いため

生活習慣について見直す必要があります。

１回３０分程度で、軽く汗をかく程度の歩行運動が

おススメです。また、筋肉をつけることも有効です。

筋肉は肝臓と共に、アンモニアなどの解毒処理を

行っているため、筋肉をつけることで、肝臓の負担を軽減してくれます。

飲酒を控えるようにしましょう。

また、普段お酒を飲まない方や、痩せ型の人でも

非アルコール性肝炎を発症することがあります。

肝臓を元気にしてくれる食材には、シジミやウコン

田七人参などがあります。

このような食材を積極的に取り入れてみてください。