胃の不調を改善するためのポイント

＊自律神経を整えましょう。

自律神経を整えるためには、規則正しい生活が欠かせません。

生活リズムを整える・・朝食を含む１日３食を、できるだけ同じ時間に

　　　　　　　　　　　摂るようにしましょう。

食生活の見直し・・・・バランスの良い食事を心がけましょう。脂質や糖質、

　　　　　　　　　　　刺激物などの摂りすぎは、胃に負担をかけるので注意しましょう。

十分な睡眠をとる・・・良質な睡眠は、自律神経のバランスを整えるために重要です。

　　　　　　　　　　　リラックス作用のある「副交感神経」が働く睡眠は、心身の

　　　　　　　　　　　疲れを解消する大切な時間です。

＊ストレスを減らしましょう。

ストレスがきっかけになっているのも、機能性ディスペプシアの特徴の一つです。

適度な運動を習慣に・・適度な運動はストレス解消に繋がります。体を動かすことで

　　　　　　　　　　　心臓から血液が送り出され、神経伝達物質が活性化して

　　　　　　　　　　　爽快な気分になります。まずは、ウォーキングなど無理のない

　　　　　　　　　　　範囲で体を動かしてみましよう。

気分転換を心がける・・ストレスをため込まないように、趣味など自分なりのストレス

　　　　　　　　　　　解消法を見つけ、実践しましょう。