脂肪肝の改善には

まず、脂肪肝チェックリストがありますので、

チェックしてみてください。

９項目あります。

□　朝食を食べない

□　夜食を食べることが多い

□　間食が多い

□　糖質が多い

□　丼ものなど１品料理が多い

□　食べるのが早い

□　お腹いっぱいでも食べ残さない

□　睡眠時間が６時間未満

□　体型が変わった

５個以上当てはまる人は、要注意です。

健康診断受診者の３割は、脂肪肝です！

では、脂肪肝を改善する方法としては・・・

・１日３０分以上の早歩きをする。

・抗酸化成分が豊富な野菜を食べる。

　（ブロッコリー、トマト、玉ねぎなど）

・ストレスをためない。

・１日６時間以上の睡眠をとる。

・糖質、脂質の過剰摂取を避ける。

・アルコールを控える。

・赤身肉や魚などの良質なタンパク質を摂る。

・間食を控える。

・朝食をしっかり食べる。

以上の９点です。

脂肪肝は、発症をしても、自覚することが難しいので

普段からの予防と養生が大切になります。

自分は、太ってもいないし、お酒を飲まないという方でも

注意が必要な疾患です。

しかしながら、脂肪肝は、生活習慣を健康的にすることで

改善できる疾患でもあります。

専門家の指示に従い、予防と養生を心がけましょう。