認知症の予防には・・・

認知症の予防法を続けていれば、発症リスクを抑えられます。

・アロマで脳を刺激してみてください。

アロマセラピーとは、アロマオイルの香りを嗅いで

心身の健康を整える方法です。

昼夜で香りを使い分ける事で、認知症予防効果が高まることが

分かってきました。

脳を活性化し、認知機能改善には、ローズマリー＋レモン

リラックスし、ぐっすり眠るには、ラべンダー＋スイートオレンジ

の組み合わせがあります。

・料理のレパートリーを増やす。

献立を考えて料理をつくり、食卓に並べるまでの一連の作業は

非常に高度で、さまざまな判断力や実行機能が要求されます。

でも、いつも同じ料理や、手間のかからない簡単な

料理ばかり作っていては、認知症の予防効果は薄れます。

初めての料理や、少し手の込んだ料理にチャレンジして

レパートリーを増やしましょう。

・頭の体操をしてください。

脳の神経細胞を鍛えるために、日頃から五感（視覚・聴覚・

味覚・触覚・臭覚）を刺激し、よく考える習慣が効果的です。

囲碁・将棋・クイズ・クロスワードパズルなどで

判断力や思考力を高めましょう。

頭の体操として、日記・手紙を書くことも

認知症予防に効果的です。

自分に合った予防法探しのポイントとしては

①自分が好きで、楽しめること。

②長く継続できてランクアップを目指せること。

③先入観を持たずにチャレンジしてみること。

この３点です。