閉塞性睡眠時無呼吸症候群の発見と予防

閉塞性睡眠時無呼吸症候群の早期発見のポイントが、５点あります。

①　夜間に何度も目が覚める

②　昼間の強い眠気、熟眠感がない

③　起床時の頭痛

④　集中力の低下、疲労感、倦怠感

⑤　大きく不規則ないびきを家族などから、指摘される

以上、思いあたれば、閉塞性睡眠時無呼吸症候群かもしれません。

そこで、その予防について、お伝えしたいと思います。３点あります。

①　生活習慣病の改善：規則正しい生活と適度な運動を心がけてください。

　　　　　　　　　　　適切な体重の維持をしましょう。

　　　　　　　　　　　肥満は、最も重要な危険因子です。

　　　　　　　　　　　また、アルコールも制限することが望ましいです。

②　睡眠体位の工夫　：寝るときの体の向きも大切です。

　　　　　　　　　　　横向きに寝ることで改善されることがあります。

　　　　　　　　　　　仰向けに寝ると、重力によって舌が喉の奥に落ちやすくなり　　　

　　　　　　　　　　　喉を狭くします。

③　鼻づまりの解消　：鼻閉の解消は、症状を改善します。

　　　　　　　　　　　鼻閉は、症状を悪化させるので、アレルギー性鼻炎や

　　　　　　　　　　　花粉症の時期は、対策をしましょう。

改めまして、睡眠時の無呼吸や大きないびきを家族に指摘された、

日中に、強い眠気を感じるなど、気になる症状がある場合は、薬局や薬店、

専門家に相談してください。